排毒似乎成了一种时尚，「血管排毒降三高」、「产后发汗排毒养生」、「足贴排毒」……反正总有一款适合你。
这一天到晚不分男女老少的排毒，会不会让你有很多小问号？人活着得跟多少「毒」顽强抗争啊。
一起来揭穿那些网红排毒骗局。
01
骗局：洗肠能排毒清宿便
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便便是正常的代谢废物，不是毒！
食物从吃下去经消化吸收到排出，平均需要 30 小时，如果过了一宿的便便就是有毒「宿便」，那每一坨便便都是「宿便」。
灌肠时，直肠被灌肠液充满，大脑误以为大便已到位，将还没准备好的大便挤了出来。时间久了可能导致电解质紊乱、打破肠道菌群结构，还可能因操作不当造成感染穿孔风险。
让便便自己选择见面时间不好么？
02
骗局：按摩淋巴能加速排毒
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淋巴系统循环输送的不是毒素！淋巴系统负责身体的营养吸收和废物排出，调节体内水液代谢，还是身体的重要防御系统。
如果淋巴真堵了，也是疾病引起，按摩解决不了问题。特殊情况下还可能按出意外，比如淋巴结炎。
放过淋巴系统吧。
03
骗局：足贴变黑就是排毒了
足贴变黑之谜早就有人破解了：往足贴上滴上几滴水，足贴就变黑了！
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足贴变黑，跟毒没关系，跟水有关系。足贴内一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被脚汗浸湿氧化后就会变色。你把足贴贴在其他有水的地方，它也会变色。
贴一夜足贴变黑，只能说明：你脚出汗了。
04
骗局：吃酵素能排毒改善三高
酵素，是日本对酶的叫法，没什么稀奇。吃了酵素感觉促进排泄，可能是因为产品添加了通便的短链碳水化合物，也可能是产品卫生条件不达标，让你疯狂拉肚子。
降三高更是胡扯。酶是特殊性质的蛋白质，对温度、酸碱度敏感，就这么空口吃下去，到了胃肠就被分解干净了，怎么降？
如果是正规生产的产品，可能也就伤钱包，但如果是所谓的纯天然自制，还会增加胃肠道感染风险。
05
骗局：用了护肤品长痘是在排毒
这不是排毒，是排斥！
使用护肤品后出现异常，很可能是产品中的某种成分对皮肤产生了刺激，甚至出现了过敏，要立即停用。
如果商家说长痘、泛红什么的是排毒，是正常的，绝对是忽悠，是把排毒当说辞，掩盖护肤品的真正问题。
06
骗局：月经量多需要深层排毒
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月经是女性身体正常的周期性变化，才不是什么排毒：卵巢每个月都会经历卵泡发育、排卵、黄体形成后萎缩的周期性变化，子宫内膜随之出现周期性脱落和出血。
月经里除了血液，还有子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞等，和毒没有一点儿关系。
月经量的个体差异比较大，考虑月经是否正常，还要考虑一个关键：稳定。如果本来稳定的大姨妈，忽然出现异常，最保险还是去医院，而不是自己胡乱「排毒」。
07
骗局：感冒发烧是排毒，不用吃药
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感冒一般是由病毒引起的，发烧是身体对病毒入侵作出的防御反应，是正常的免疫反应，和排毒无关。
轻微的感冒多喝水、睡好觉，一般 7 天可以自愈，确实不用吃药。
但是如果感冒症状严重，或者长期高烧不退，千万别硬抗，毕竟很多疾病都有「发烧」的症状，及时就医，遵医嘱服药才是正确的处理方式。
08
骗局：清理血管毒素能改善血稠
血管里并没有所谓的「垃圾」、「毒素」，有的只是「代谢产物」。
正常情况下，代谢产物不需要额外的「排毒」程序，就能随着血液运输到特定器官，最终排出体外，不会对身体造成任何伤害。
而血稠度是个很不稳定的指标，跟很多因素有关，临床上并没有大的参考价值，比如你今天水喝得太少，或者脱水了，它就会增高。靠保健品来调节血液粘稠度简直就是天方夜谭。
09
骗局：发汗排毒帮助产妇恢复
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汗液中 99% 都是水，剩下的 1% 包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，真不是什么毒素。出汗也不是排毒，只是人体温度的自我调节机制而已。
一般人发汗畅快一下没啥，但对产妇来说可能要命。分娩后身体还没有完全恢复，产妇本就更容易出汗，再用外力「发汗」，封闭和高温的环境很容易造成脱水，甚至重症中暑。
真心疼产妇，送她去发汗，还不如让她痛快洗个澡。
10
骗局：孕妇不排胎毒会遗祸给娃
「胎毒」，根本不存在。
传说中胎毒会带来很多问题，其实它们都跟「胎毒」没关系。例如新生儿黄疸，和新生儿的胆红素代谢特点有关；红斑、湿疹等皮肤状况是受到遗传、激素水平、环境等种种因素的影响。
那些所谓能去胎毒的奇怪偏方，才可能把真正的毒带给孕妇和新生儿。
最后提醒一句：
身体真的没有那么多毒可以排！正常的代谢产物交给肝脏、肾脏自动完成就好了，真不需要你额外费力去「排毒」。
合作专家 徐乃佳
武汉市中医医院内分泌科主治医师
合作专家 魏玮
山东大学附属齐鲁医院消化内科硕士
科学审核 胡远东
临床医学博士 中华医学会科普分会青年委员
策划 饭饭
责编 Feidi
封面图来源 站酷海洛
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