俗话说，身体是革命的本钱。
身体健康，才能吃嘛嘛香，出门去浪～
但关于健康的信息满天飞，真真假假难以分辨。一不小心上了当，白花钱还是小事，伤了身体可就亏大了。
靠谱的健康信息，从哪儿来？
其实，医生们有很多健康小秘密，一直都想告诉大家。今天就先说 30 个儿科、眼科、妇科、泌尿科、急诊科、消化科、皮肤科的吧！
消化科医生想说
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1. 重口味的人，患胃癌的风险高
胃癌高发国家都有这样的特点：吃得咸。
大量证据充分表明，大量摄入盐和盐腌制的食品（如咸鱼、腌肉和咸菜）和胃癌患病风险增加有关。
早在 2007 年，盐和盐腌制的食物就被列为很可能导致胃癌的危险因素。2012 年中式咸鱼更被列入了 1 类致癌物。
咸鱼、腌肉能少吃就少吃，每天食盐的摄入量也尽量控制在 6 克以内（也就是一个啤酒瓶盖的量）。
2. 想养胃最关键的是：养成好习惯
养胃，喝粥吃馒头，不如养成好习惯：
饮食要有规律；
不要狼吞虎咽；
少饮酒，少吸烟；
少吃肠胃不喜欢的东西；
少吃腌制、重口味的食物；
饭前便后，严格洗手。
3. 不要靠通便茶解决便秘问题
很多通便茶之所以能缓解便秘，其实是里面的刺激性泻药起作用。你以为喝的是茶，其实一直在吃泻药，长期使用安全性堪忧。
如果长期受便秘困扰，还是尽早就医为好。目前还有安全性较高的药物可以选择，比如乳果糖等渗透性泻药。
4. 40 岁以上最好做一次肠镜，筛查大肠癌
大肠癌是我国五大癌症之一，肠镜是发现它的有效手段。美国癌症协会也将推荐筛查年龄提前到 40 岁，每 5～10 年检查一次。
早发现，早处理，把癌症扼杀在摇篮里。
泌尿科医生想说
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5. 结扎不会影响性生活
6. 尿多不一定是肾不好
尿量会随着饮水、出汗等发生变化，水喝多了，尿量自然会增加。
「肾不好」更多时候的表现反而是尿少。
7. 凯格尔运动可以改善漏尿
盆底肌支撑着子宫、膀胱、小肠及直肠等器官，收缩肛门时就能感受到它。
凯格尔运动能锻炼盆底肌，不仅可以改善小便失禁的问题，对于啪啪能力也有提升效果。男女老少，都值得拥有。
8. 适度自慰有益健康
适度自慰，不仅有助于维持性功能，还有利于降低阴茎表面的敏感度。
至于什么是适度，每个人都不同，不影响正常生活就好。
9. 上完厕所要从前往后擦
从前往后，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
不论大便小便，上完厕所都要从前往后擦，能降低感染风险。特别是女性，方向一定不要错！
妇科医生想说
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10. 卵巢按摩，没有用
卵巢位于小腹比较深的位置，正常大小的卵巢，从肚子外面根本触摸不到，不可能提升卵巢功能。
美容院的「技师」们，只是装模作样地在揉肚子罢了。
11. 阴道不是洗洗更健康
使用各种妇科洗液，特别是阴道冲洗的产品，会破坏阴道菌群平衡，反而越洗越糟糕。如果要洗，用清水就好。
广告里的「洗洗更健康」，不要信。
12. 月经，不一定是「月」经
月经的平均周期是 28 天，但如果每 21～35 天规律来一次，也算正常。月经周期长一点，不用焦虑。
13. 女性从 21 岁开始，要定期做宫颈癌筛查
大部分宫颈癌都可以通过筛查早期诊断，主要的筛查方法是 TCT（液基细胞学检测）筛查和 HPV 检测。
目前国际上对于筛查的起始年龄建议 21～30 岁不同，最早可以从 21 岁开始，每 3 年 1 次。
宫颈癌疫苗不能覆盖所有的 HPV 病毒亚型，即使接种过疫苗，也要筛查。
儿科科医生想说
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14. 1 岁以内的宝宝不用吃盐
1 岁内的宝宝，食物中自然含有的钠就能够满足需求，不用额外添加盐。
少吃盐的好习惯，要从宝宝抓起。
15. 小柴胡注射液，儿童禁用
作为「退烧针」的柴胡注射液，在儿童发热治疗中应用普遍。
但国家药监局发现其潜在危害巨大，甚至可导致死亡，早已宣布禁用于儿童。
16. 1 岁以内的宝宝，不用枕枕头
1 岁内的宝宝，颈椎还没有发育完善，睡觉时不需要用枕头。
枕头用错了，反而会增加婴儿猝死综合征的风险。
17. 宝宝发烧，不要「捂汗」
宝宝发热时，盖得多不利于散热降温，体温可能会越捂越高，甚至会诱发宝宝抽搐。
温度适宜就好，不要刻意捂汗。
18. 4 岁以下孩子，不推荐吃复方感冒药
复方感冒药中一般有多种有效成分，而且缺乏儿童剂量标准，给宝宝吃容易出现过量服药的问题。
特别是 4 岁以下儿童，不推荐。
眼科医生想说
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19. 眼睛一定要注意防晒
紫外线可以直接照进眼底，增加白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等疾病的风险。
戴墨镜不仅帅，还能保护眼睛，一举两得。
20. 看绿色不能缓解视疲劳
听说看绿色对眼睛好，很多人纷纷把电脑的屏幕换成了绿色。
其实，只要你还是一直盯着近处看，眼睛就在努力工作，即使身边全换成绿色的东西也没用。
21. 眼药水不要乱滴
眼药水清清凉凉，滴一下很舒服。但长期使用，其中含有的防腐剂、清凉成分等，反而可能破坏泪膜，增加干眼风险。
保护眼睛最关键的是休息，不要依赖眼药水「爽」一下。
急救医生想说
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22. 烫伤了，不要乱抹东西
烫伤后只要记住：
大量凉水冲洗；
脱去伤口的衣物（如果衣物粘连皮肤，不要硬扯，送医后交给医生处理）；
持续用冷水浸泡烫伤部位；
用干净的毛巾或纱布覆盖伤口并固定；
如果烫伤严重，尽快去医院。
烫伤后涂牙膏、酱油、猪油……全都没有用。
23. 鱼刺卡喉，别吞饭
如果卡的地方比较浅，能够看到鱼刺，可以请人用筷子或镊子去除；或者尝试用力咳嗽，看能不能咳出来。
如果卡的比较深，千万别用吞饭，只会把鱼刺往里推，让鱼刺更难被取出。一不小心进入食管会更危险。这时候，尽早到医院就诊，请医生来处理。
24. 遇见晕倒，不要掐人中
掐人中没什么神奇，它不能治疗疾病，只是一种检查患者意识的方法。说白了就是——
能醒的不掐也能醒，不能醒的掐破都没用。
25. 处理伤口，不要用紫药水
紫药水常用于浅表的皮肤擦伤，但研究发现它有一定的潜在致癌性。
处理伤口，可以优先考虑用流动的清水冲洗。如果伤口严重，还是要交给医生处理。
皮肤科医生想说
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26. 面膜不要天天用
面膜用得太多、敷的时间太长，会使角质层过度水化，造成角质层损伤、皮肤变薄、屏障功能受损，反而对皮肤不好。
学明星天天用，不仅不护肤，还浪费钱。
27. 阴天、雨天，不要忘记防晒
看起来没有阳光的阴雨天，其实紫外线强度能达到晴天的 70% 左右。
别以为阴天、雨天没阳光就偷懒，防晒要时刻记心上。
28. 吃再多的胶原蛋白，也不能美容
胶原蛋白吃进去，分解后才会被吸收，并不能直接变成皮肤上的胶原蛋白。
想要皮肤变好，清洁、保湿、防晒才是基础。
29. 能快速美白的护肤品，不要用
没有任何正规产品，能「速效美白」。
一些不正规的护肤品，常常会违法添加激素、汞等物质，从而达到快速美白的效果。但用久了容易引起激素依赖性皮炎，或重金属中毒等问题。
30. 涂爽肤水可以不用化妆棉
用化妆棉来涂爽肤水，浪费不说，化妆棉总在脸上「摩擦摩擦」，还容易破坏正常的角质层。
爽肤水，用手涂匀就行，不需要刻意使用化妆棉。
身体上的问题，每个小细节都很重要。
听医生的话，遇到问题不用慌，遇见忽悠不上当。
这么多靠谱的健康大实话，希望能帮到你和身边的人。
责编 Murphy
作者 feidi
封面图来源 站酷海洛
参考文献
[1] UpToDate 临床数据库
[2]人民卫生出版社（2015 年），《儿科学》（第 3 版）
[3]Choosing a Crib，Source：Sleep: What Every Parent Needs to Know (Copyright 2013 American Academy of Pediatrics)——https://healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/decisions-to-make/Pages/Choosing-a-Crib.aspx
[4]Althof S E, McMahon C G, Waldinger M D, et al. An update of the International Society of Sexual Medicines guidelines for the diagnosis and treatment of premature ejaculation (PE)[J]. The journal of sexual medicine, 2014, 11(6): 1392-1422.
[5] US Preventive Services Task Force. Screening for Colorectal Cancer. US Preventive Services Task Force Recommendation Statement[J]. JAMA, 2016, 315(23): 2564-2575
[6]人民卫生出版社《中国居民膳食指南（2016）》