中医经常说“积为百病之源”，如果人体内的垃圾过多，就容易诱发各种各样的疾病。正如我们日常的生活垃圾需要定期清理倒掉，身体里面的“废物”也需要及时地清理。那么，你知道我们身体里最容易产生哪些疾病吗？又该怎么清理呢？这可是门大学问。今天妙姐跟大家聊聊身体里面的垃圾，该怎么进行“大扫除”。
痰积
中医认为的痰，是因为人体内的水液代谢出现异常而形成的，其中不仅包括了呼吸系统分泌出的有形之痰，而且包括人体内水液运化失常时，流窜或停积在器官和组织之间的无形之痰。
痰的形成原因比较复杂，分为外因和内因，大多数情况下外因是由于感受到了湿邪，内因一般跟脾、肺、肾等功能失常有关。此外，体虚、长期劳累和抵抗力弱的人更容易被痰积缠身。
痰积有什么症状呢？痰积会引起很多的疾病，在临床中的表现也是多样的，由于痰可能停积在身体的各个部位，从而会引发不同的症状，比如会出现恶心呕吐、头晕目眩、中风、心悸气短甚至是癌症等，这些都是由于停积在经络和脏腑的无形之痰导致的。
痰积不除，容易生大病，清理痰积很重要
首先，可以多吃一些具有化痰湿效果的食物，比如用梨肉和罗汉果煎水喝可以利肺化痰；茯苓和陈皮煮粥可以健脾化痰；佩兰和霍香泡茶可以理气化痰；茯苓、白术和桂枝炼制成膏方可以可以温化痰积。
其次，在日常生活中要避免外湿进入体内，比如要远离潮湿的环境，避免淋雨，不要穿没完全干透的衣物，洗完头要及时吹干头发等。
最后，治病不如防病，要想痰浊不轻易停积在体内，还要注意保持心情愉悦，饮食有节制，作息要规律，合理运动等。
食积
“食积”也就是积食，食积容易伤脾胃，一般来说暴饮暴食、饮食不规律等都是引起食积的常见原因。
食积有什么症状呢？食积的人会出现腹痛、腹胀、食欲不振等不适症状，还经常会有口臭、皮肤发黄、手脚心发热、精神不振或晚上睡觉不踏实，睡觉时容易磨牙和不断翻身等症状。
食积该怎么清理呢？首先，要想清理食积，最根本的就是要改善脾虚，因为食积只是“标”，真正的原因通常是因为“脾虚”引起的食积。在日常饮食中，可以适当多补充一些具有健脾功效的食物，比如山药、红枣、小米、栗子等。要少吃生冷和具有刺激性的食物，因为生冷和刺激性太强的食物会对消化道黏膜造成比较强的刺激，容易导致消化道炎症或腹泻，不利于脾胃健康。
其次，还要注意避免着凉，如果胃部受凉，会导致肠胃功能减弱，影响食物的消化和吸收，容易引起食积。
最后，在减少进食量的同时，还可以适当配合一些食疗方。比如白萝卜粥、糖炒山楂等，既可以帮助消化，又具有健胃、顺气和补脾的功效。
水积
如果人体内的水液代谢节奏被扰乱，人体中的一些部位就会出现供水不足，而有些部位则会出现水液过剩的情况，这时就会形成水积，也就是水肿，水积最容易对肾脏造成损伤。
有什么症状？肾脏主水，负责管理人体内的液体运行，能维持人体内的水液进行正常代谢，但是如果肾脏功能受损，就容易发生水肿。常见的典型症状表现有：熬夜后的早晨起来出现的眼袋、脸部浮肿和四肢沉重等，此外，水积的人容易感到疲倦，这时因为体内积累的毒素不断消耗肾脏的能量，导致肾脏提供的能量变少，于是就会出现容易疲倦、四肢无力等症状。
该怎么清理呢？首先，可以补充利尿和高钾的食物，比如薏仁、冬瓜、芹菜、鲤鱼、桑葚等。
其次，可以利用药膳来消水肿，比如粳米能够补益脾胃，每天早晨用粳米煮粥喝，能够缓解过度劳累后导致的四肢、眼睑轻度水肿等。
最后，长期水肿的患者需要及时就医，因为心脏、肝脏和甲状腺功能下降等疾病都有可能会导致水肿，如果长期出现严重的水肿，最好及时就医。
百病起于“积”，及时发现和清理体内的“垃圾”，可以帮助保持身体健康。
参考资料：
[1]《“积”为百病之源！体内堆不得五种垃圾》.生命时报.2019-04-22
[2]《血积伤血管、食积伤脾胃体内堆不得五种垃圾》.人民健康网.2019-1-21
[3]《水肿腰痛夜尿多，当心肾脏闹“罢工”》.人民网-人民电视.2018-06-26
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