根据一些研究表明，突然被闹钟吵醒会引起身体的应激反应，导致心率和血压飙升，长期下去对心血管健康不利。同时，频繁地被闹钟吵醒，可能会影响睡眠质量，长期下去会增加精神压力和焦虑情绪，进而影响身体健康。
从我的职业经验来看，有些病人存在心悸，易惊等症状，此类病人听到突如其来的声响，心脏会有不适，此类病人多属于肝肾阴虚，心阴不足，心藏神，心阴不足，心神外越，就会导致这种情况，多鉴于经常加班，熬夜，焦虑，压力大，运动量大的人群，此类病人在西医临床检查多伴有肌酸激酶①高于正常指标。
因此，为了保持身体健康，建议尽量保持健康的睡眠和起床习惯，避免被猝然惊醒。
以下是一些具体的对策，可以帮助改善睡眠和避免被闹钟突然吵醒：
1. 维持健康的生活方式，例如每天进行适当的锻炼，培养良好的饮食习惯，避免饮酒和吸烟等不健康的生活习惯。
2. 保持规律的睡眠时间，每天固定的睡眠时间和起床时间。尽量避免晚睡晚起。
3. 创造一种舒适的睡眠环境，例如降低室内噪音和光线，保持温度适宜，选择舒适的床上用品。
4. 使用自然的唤醒方法，例如早晨阳光和鸟鸣声，代替突然的闹钟声。
5. 尝试使用渐进式唤醒闹钟，从轻微的震动或轻声音逐渐变得更响亮，帮助身体自然适应起床。
6. 轻微症状还可以通过改善饮食，来调整自己的身体状态，可以多吃些酸味水果，饮料，酸奶等。
7. 症状严重时应当及早就医。
总之，为了避免被闹钟突然吵醒，我们需要保持健康的生活方式、规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，并尝试使用自然和逐渐式的唤醒方法。
注：①肌酸激酶（creatine kinase，CK）是一种常见的血清酶，它在肌肉细胞受损或死亡后会释放入血液中。因此，CK是一种测量肌肉损伤的常见指标，例如心肌梗死时心肌组织死亡会导致CK水平升高。