名家画廊 | 东山魁夷，日本风景画家、散文家，曾留学德国，旅行北欧，多次访问中国。其风景画以西方写实的眼光捕捉日本情调之美。
一、睡前戒掉朋友圈
成年人有两幅面孔，白天若无其事，深夜满腹心事。
白天的心酸，忍忍就咽下去了；到了深夜，情绪的开关就被打开了。
深夜的朋友圈这个回收站，回收着我们太多无处诉说的情绪。
睡前短暂的情绪自由，不仅没让我们心情平复，反而带我们进入另一个情绪漩涡。
从今天起，试着睡前戒掉朋友圈，把手机放在手够不到的地方。
闭上眼睛，别透支明天的烦恼，别回忆过去的伤痛，所有的不开心，都会被睡眠治愈。
一觉醒来，明天又是新的开始。
二、戒掉抱怨
有人说过：对一个人而言最有害的东西，就是怨恨和内疚。
前者让我们把恶毒的能量对准他人；后者则是掉转枪口，把这种负面的情绪对准了自身。
这段话，其实对每个人都适用。
工作遇见问题，感情一团乱麻，家庭婚姻一地鸡毛，我们每天有太多的事情，可以去抱怨。抱怨就像二手烟一样，伤害我们和周围的一切。
有时候我们想把内心的丧气一吐为快，但每次我们这么做的时候，都是一种二次伤害，导致自己的状态更差。
别做一个二次伤害自己的人，也别把你的垃圾情绪给身边的人。
放大你的格局，别计较，一切都不重要；放平你的心态，别焦躁，平和的你最可爱。
名家画廊 | 东山魁夷
三、戒掉玻璃心
你弱的时候，坏人最多。可是越弱小的时候，越要戒掉自己的玻璃心。
因为，这是我们生命中避无可避的修行。
当你把玻璃心，一点点变成钻石心，才能把自己雕琢成一块美玉。
当你忍受过眼前漫长的黑暗，才能走得到落英缤纷，芳草鲜美的世外桃源。
成长之后，你终会发现，其实真正难熬的时光，真正过不去的时光，都是那么短暂的一瞬。
四、戒掉依赖
有人说过，成年人的悲伤不像小孩子丢了一根棒棒糖，成年人的悲伤就像掉进了海里，你在里面挣扎很久，发现还是一样，四周还是一片汪洋。
我们有太多要扛起来的责任，太多需要解决的麻烦，总想找个人一起面对，总想找个肩膀依靠。
殊不知，我们想要依靠的人，也同样需要我们。
但如果我们把全部的负担，所有的压力，都给对方，只会刺伤彼此。
所以啊，困难时，请学会求助，但也不要过分依赖。
没有人是超人，我们每个人都会累，也都很难。人最大的靠山，永远不是别人，而是自己。
父母会老，伴侣有伴侣的压力，唯有强大自己，做自己人生的建筑师，才能建好自己的人生。
名家画廊 | 东山魁夷
五、拖延时戒掉手机
你有没有这样的经历：做事情时，总是每隔一段时间，看一次手机，每天解锁手机几千次，总怕漏掉消息。
可是这样，只会让你越来越拖延。
所以，越是拖延的时候，越要戒掉手机。
当你放下手机，你会发现，原来根本就没人来找你。当你开始专注，你就会发现一切都不难。
专注，做自己，才能拥有更丰富的世界。
六、戒掉空想
别想太多，先做再说。
好好工作，是你安身立命之本。练就一技之长，是你抵抗风险的能力。
我们为什么努力？为了——年轻时不拖累生你的人；年老时不拖累你生的人。
人生实苦，唯有拼尽全力，才不会无能为力。
人生很甜，当你兜里有钱，才能买来你想要的糖。
主播 | 吴炜玲
作者：张梓夕 来源：十点读书（ID：duhaoshu）
监审：葛素表
监制：于卫亚、刘浩
编辑：关开亮、王朝、郝瑞
美术设计：赵丹阳
实习生：雷雯雯、赖钰、苏汇智
©新华社新媒体中心、新华社音视频部